Sveittamongdin
2 litrar tann fyrsta tíman
Fellur síðan til 1 litur um tíman

Nóg mikið er bert at drekka vanligt vatn
(ansað eftir, at vatnið ikki er skitið, kann geva diarré)

Drekk 500 ml áðrenn byrjan
Drekk 150-250 ml hvørjar 15 minuttir

Tú kann tilseta smáar mongdir av sukri og salti, 0,1 % fyri lukt og smakk.
Aftaná kapping verður væta við 0,1% av salti drukkin
Tú kanst eisini eta eina máltíð 1 tíma aftaná kapping

Tú kanst eisini gera ein veikan blandaðan drykk, har tað
í 1 litri av vatni kann blandast
25 g glukosa
250 mg natrium (Na)
200 mg kalium (K)

5,5 % glukosa er isotonisk.
55 gram glukosa í 1 litur av vatni.

Tú mást ikki drekka kaffi, øl og spiritus áðrenn kapping.
Tey virka vatndrívandi.

Sølvi Winther Olsen 2007